Consejos para el recien single
La ruptura
Poco después de ocurrida la ruptura te parecerá la cosa más difícil que has hecho nunca. Tuviste que tomar decisiones que nunca pensaste que se te pasaran por la cabeza y tuviste que confiar en una fuerza que ni siquiera sabías que tenías. Estos consejos prácticos para los recién singles, sobre todo si son padres/madres te ayudarán a perseverar a través de los desafíos que enfrentamos y ganar un renovado sentido de esperanza y fuerza personal para los días venideros.
Desarrollar una red de apoyo.
Esto es absolutamente crucial. Necesitas saber en quien puedes confiar en estos momentos. Muy probablemente esta red incluye a tu familia inmediata y amigos, piensa también en otras personas en tu vida que también pueden ayudar, por ejemplo compañeros de trabajo. Pídeles que hagan tu jornada laboral un poco más sencilla y llevadera en estos duros momentos. Hacer una lista real de quiénes son estas personas pueden ayudarte a recordar que no estás solo/a.
Programa tiempo para estar solo/a
En este momento es importante tener tiempo para estar a solas. Los momentos en que no somos imprescindibles para realizar una tarea, cuidar de los hijos o estar presentes. Es hora de sentarse, pensar, meditar. Este es uno de los más importantes consejos para padres y madres recién singles.
Si encontrar tiempo para ti mismo/a parece imposible, considera algunas soluciones creativas, como el intercambio de tiempo de canguro con un vecino/a o despertar una media hora antes que el resto de tu familia.
Estar presente con tus hijos
En los momentos que estás con tus hijos tienes que hacer un esfuerzo para estar presente emocionalmente con ellos. Es fácil caer en la tentación de abandonarte a tus propios sentimientos, pero este es un momento en que tus hijos realmente te necesitan más que nunca. Actividades simples como jugar un juego de mesa o salir a caminar juntos les transmite el mensaje de que la vida continúa, que todo está bien y en realidad así es, simplemente han cambiado las circunstancias.
No te precipites
Puedes estar tentado a tomar decisiones rápidas en este momento acerca de dónde vivir o cómo manejarte económicamente. Sin embargo, el desconocimiento en esta área puede ser muy peligroso, por lo que puedes tomar decisiones precipitadas e indebidas. Por ahora date tiempo para estudiar tu nueva situación, comprueba tu situación financiera personal para que cuando estés emocionalmente preparado para hacer cambios estés preparado también para tomar decisiones precisas y acertadas.
Afligirse
Expresar tus sentimientos es importante para tu salud en general. Considera la posibilidad de escribir tus sentimientos o quedar regularmente con un amigo/a para desahogarte, gritar y/o llorar. Si has experimentado la pérdida de un cónyuge, el fin de un matrimonio, o se ha roto el sueño que una vez tuviste en tu vida es importante hacer el duelo y procesar la pérdida antes de continuar. Si no lo haces así te harás daño a ti mismo/a y a los demás.
Presta atención a tu salud física
Este puede ser un momento en que te sientas especialmente agotado/a. Come regularmente cantidades idóneas de alimentos sanos aun cuando no sientas apetito, también mucha agua, zumos… Evita cafeínas y excitantes. No dependas de fármacos más que los que te haya podido recetar un profesional de la medicina. Pasea, haz algo de deporte, quema energía. Gran parte de tu salud mental dependerá de tu salud física; hazlo por ti y por los tuyos.
Identifica lo que le da fuerza
Anteriormente ¿Cómo has manejado momentos difíciles? ¿Qué más cosas te aportan energía y te recuerdan que posees la fuerza necesaria para afrontar el reto actual? Concéntrate en lo que ha funcionado en el pasado y aplícalo al presente. Sal adelante!
Busca a tus iguales
Habla con personas que ya hayan pasado por tu mismo trance, ahora te parecerá que todo es oscuro pero estas personas te demostrarán que se puede salir a la luz como ellos lo hicieron en su momento. Es una cuestión de voluntad pero sobre todo, de tiempo.
